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    論學生常見運動損傷的預防及處理

    作者:信息部 張衛東    來源:信息部    日期:2013-04-15    點擊數:
    1、前言
    健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現。但距近幾年學生體質健康監測結果顯示,我國中學生部分身體素質,特別是爆發力、力量、耐力素質及肺活量等指標持續下降,超重與肥胖學生的比例增加,學生視力不良檢出率繼續上升。以第二職業中專學校的一項田徑紀錄保持二十多年無人能破讓人稱奇,更讓人不解的是,高中生體育成績竟然不如初中生。青少年體質下降的問題已引起社會各界人士的關注,出現這些問題的原因是多方面的,但學生每天的體育鍛煉不足、體育活動時間不能得到保證是其主要原因,而造成這種情況的原因很大一方面是學生在運動中經常出現運動損傷,以致出現畏難情緒造成的,怎樣避免出現運動損傷,正確認識各種運動項目的特點,是我們需要研究和總結的。
    2、研究對象和方法
    2.1研究對象
    石家莊1所職業中學 2010--2012級 2013級部分實習生
    2.2研究方法
    2.2.1文獻資料法
    2.2.2問卷調查法:教師10份,回收10份,有效問卷10份,學生329份,回收322份,有效問卷320份
    2.2.3訪問法
    3、研究結果和分析
    3.1對學生體育活動損傷及預防的理解
    3.1.1、運動損傷的概念和分類:
      
    定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞
    生理上的紊亂,稱為運動損傷。
    分類:運動損傷按時間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
     
    表一 經常活動項目    易受傷的部位

    活動項目
    百分比(%)
         易受傷部位
    籃球
          32
     指、腕關節、踝關節、膝關節和腰部   
    足球
          10
           下肢(十字韌帶撕裂小腿骨折腳踝骨折髕骨脫臼)
    羽毛球
          28
          膝蓋、踝關節和肘關節腰部
    乒乓球
          26
    腰部,其次是肩部和膝部。
    自行車
    1
    膝蓋腰痛皮膚擦傷痤瘡
    其他
    3
     

     
    3.1.2、運動損傷發生的原因:
      1、認識不足,措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。
      2、準備運動不足:
         A、不做準備活動就進行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷;
         B、準備活動敷衍了事,在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平;
         C、準備活動的內容不得當;
    D、運動裝備不對,致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同,一般都是柔軟而富有彈性的.能起一定的緩沖作用。運動時能增強彈性,有的還能防止腳踝受傷.所以,在進行體育運動時,大都要穿運動鞋,但大家都不知道運動項目不同,所穿的運動鞋也不同,否則,極易造成受傷,如打籃球時,穿田徑鞋,易扭傷腳踝打羽毛球時穿籃球鞋移動不便,大量消耗體力,結果是體力透支,動作變形,出現肌肉拉傷等等。
      3、不良的心理狀態:如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急躁;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
    4、體育基礎差、身體素質弱,或動作要領掌握不正確,一時不能適應體育活動的需要,或不自量力,容易發生損傷事故。
    5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣,導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍傷或其它損傷事故。
    6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。
    4.對策和建議
    4.1積極引導培養學生科學體育鍛煉的意識,動員學生利用課外時間進行鍛煉
    4.2取得家長有力的支持
        主動爭取家長和社會的支持和配合,形成共同促進學校體育工作的合力。要通過家長會、家長信、家長學校等多種形式宣傳中央文件精神,與家長定期溝通學生體質健康狀況,引導和促進家長轉變教育觀念和教育方式,使他們積極支持和鼓勵學生參加體育鍛煉,支持學校為加強體育工作采取的措施。教育行政部門和學校要主動加強與當地新聞媒體的溝通,當前這一個時期要努力減少中考的炒作性報道,加大學校體育工作的宣傳,營造有利于學校實施素質教育和加強體育工作的環境、氛圍。
    4.3 豐富大課間活動內容,爭取每個學生受益
       
    大課間體育活動是近幾年在課間操的基礎上,發展起來的學校體育新的組織形式,為確保學生每天達到一小時體育鍛煉的要求,把課間操擴展為大課間體育活動課的組織形式,它既是課表上規定的體育內容,又是在體育教師指導下,在校領導和班主任參與管理下,有組織、有計劃開展一種體育活動課程。根據班級特點和學生身心特點,要求人人要運動,班班有特色,利用課間休息的時間,適時開展一些體育游戲活動,如拔河、跳繩、投籃、跳橡皮筋等,豐富學生的課間生活,與課間操相比,它時間長(少則25分鐘,多則40分鐘,平均30分鐘),活動內容豐富(除學生廣播操外,還有自編的多種校本操,如健力操,武術操和秧歌操等),組織形式多樣(可集中做操,也可分班活動學生喜愛項目),練習負荷適宜(先小中強度,后小強度)。
    4.4配置完善的體育設施,整合假期可利用資源,開創學生能動性
        完善學校的體育設施,統一管理學生在節假日到指定地點活動,安排老師負責管理,利用時間差組織部分學生進行活動,只要管理有序,組織到位,學生活動場地還是可以得到暫時緩解的,
    學校可以根據自己的特點安排有特色的體育活動項目, (1)有計劃地進行《達標》鍛煉;(2)復習鞏固體育課所學的基礎知識、技能和技巧;(3)根據季節場地和器材等條件,開展田徑、球類、體操、武術以及象征性長跑、跳繩、跳橡皮筋、踢毽子等多種形式的有益于學生身心健康的體育活動;(4)結合傳統項目和競賽活動,開展班級傳統項目的鍛煉(5)簡化器材,降低難度(6)鼓勵學生創編自己喜愛的練習內容,讓每個學生能夠根據自己的需要和愛好選擇練習內容
    4.5營造體育氛圍,激發運動興趣,加大宣傳教育,貫徹“健康第一”的理念
       定期組織班級間的比賽,增加班級的凝聚力,培養學生鍛煉身體的習慣,定期組織學生進行體育觀摩,培養科學鍛煉的意識,定期開展體育健康講座,使學生明白“健康第一”的理念,并落實到具體行動中去。
     
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